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    目からウロコ 脳改革ダイエット  2-4

    2015年6月12日

    目からウロコ 2-3 はコチラ

    ②生活習慣

    4 運動不足

    ダイエットに関係のある運動不足。
    肥満の大きな要因と考えられていますね。

    運動不足の理由は何だと思いますか?
    スポ-ツをしない?
    社会人になってなにもしていない?
    ジムに通う時間がない?

    いえいえ、私たちの社会環境が便利になっているからなんです!

    車で外出・階段を使わずエレベ-タ-、

    エスカレ-タ-・TVのリモコン など

    身体を動かすチャンスをみすみす逃しているのです。

    2015061209100307c.jpg

     運動不足になると消費エネルギ-が少なくなるだけでなく

    筋肉が落ちるので基礎代謝が落ち

    ますます消費エネルギ-が減っていきます。

    また、インスリンというホルモンも働きが悪くなり

    結果として脂肪をため込みやすい

    状態になってしまいます。

    交感神経と副交感神経のバランスも乱れ

    エネルギ-消費の妨げとなってしまいます。

    消費エネルギ-を増加させることは難しいのですが、

    階段を使う・リモコンはTVの横に置く・一駅分歩いてみるなど

    日常でできることからしてみませんか?

    身体の中のミクロの世界から少しずつ変わっていきますよ。

     

    目からウロコ 3-1 はコチラ 

     

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