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    目からウロコ 脳改革ダイエット 3-2

    2015年7月31日

    目からウロコ 3-1 はコチラ 

    ③ダイエットをする前に知っておきたいからだのこと

    2、体内循環

    むくみに悩んでいませんか?

    むくみとは血液やリンパ液といった体液の流れが滞って、

    老廃物がたまった状態。

    長時間の立ち仕事や座り姿勢などでよくみられます。

    リンパ液の流れは筋肉の収縮によって行われますが、

    血液を心臓に押し戻すポンプの働きが低下し、むくみやすくなります。

    むくみを解消するには軽い運動やマッサージなどで血液を促し、

    からだをほぐすことで表面的な改善が見込めますが、

    “良い水”を摂取して体内の老廃物を排出することが重要です。

    ※ダイエットに効果的な“良い水”摂り方
     常温~ぬるま湯
     ミネラルウォーターか、有害物質を除去した浄水
     コップ半分の量を何回かに分けて摂る。

    “良い水”を摂りこんで老廃物を排出して、

    むくまないからだをつくっていきましょう。

     201507312124327eb.jpg

     ※からだのしくみから1日に2リットルの水を摂り、
    1日に8~10回、トイレに行くのが目安とされています。

     

    目からウロコ 3-3 はコチラ

     

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