目からウロコ 脳改革ダイエット 2-4
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2015年6月12日
②生活習慣
4 運動不足
ダイエットに関係のある運動不足。
肥満の大きな要因と考えられていますね。
運動不足の理由は何だと思いますか？
スポ－ツをしない？
社会人になってなにもしていない？
ジムに通う時間がない？
いえいえ、私たちの社会環境が便利になっているからなんです！
車で外出・階段を使わずエレベ－タ－、
エスカレ－タ－・ＴＶのリモコン など
身体を動かすチャンスをみすみす逃しているのです。
運動不足になると消費エネルギ－が少なくなるだけでなく
筋肉が落ちるので基礎代謝が落ち
ますます消費エネルギ－が減っていきます。
また、インスリンというホルモンも働きが悪くなり
結果として脂肪をため込みやすい
状態になってしまいます。
交感神経と副交感神経のバランスも乱れ
エネルギ－消費の妨げとなってしまいます。
消費エネルギ－を増加させることは難しいのですが、
階段を使う・リモコンはＴＶの横に置く・一駅分歩いてみるなど
日常でできることからしてみませんか？
身体の中のミクロの世界から少しずつ変わっていきますよ。
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